新鮮空氣中氧氣含量高,氣壓、濕度以及各種氣體的比例都更契合人體呼吸特點,有助于提高人體的呼吸效果。經(jīng)常呼吸純凈和新鮮的空氣,可以促進(jìn)血液循環(huán)、提神醒腦、靜心安神,使人不易疲勞。無疑,胎寶寶也喜歡新鮮的空氣,準(zhǔn)媽媽多呼吸新鮮空氣對胎寶寶的發(fā)育有利。事實證明,經(jīng)常生活在新鮮空氣中的準(zhǔn)媽媽孕育的胎寶寶胎動更正常,生長發(fā)育較好,出生后也比較安靜,不易躁動。
所以,準(zhǔn)媽媽應(yīng)該盡量給胎寶寶創(chuàng)造一個空氣清新、新鮮的環(huán)境。長期所處的環(huán)境一定要保證良好的通風(fēng),可以經(jīng)常開一扇窗或定時開窗換氣,讓室外的新鮮空氣源源不斷地進(jìn)入房間。室外空氣質(zhì)量差時,則要緊閉門窗。另外,打掃衛(wèi)生的時候一定要沾水,盡量不用塵撣子,以免造成再次污染。如果使用空氣加濕器,盡量用純凈水和冷開水,并且天天更換新水。
另外,準(zhǔn)媽媽要避免到公共場所和人口稠密的地方去;到室外活動時,盡量選擇花草樹木多、‘空間開闊、空氣流通的地方,如公園等。
腹式呼吸給胎寶寶新鮮氧氣
人的呼吸有胸式呼吸和腹式呼吸兩種。胸式呼吸時,只有肺的上半部分在工作,其余幾乎4/5的肺泡都在休息。腹式呼吸則可以最大效率地利用肺,所以腹式呼吸能吸入更多的氧氣,也就有更多的氧供給胎寶寶。
胸式呼吸時是吸氣時胸部起,呼氣時胸部伏;腹式呼吸時,是吸氣時腹部突起,呼氣時腹部凹陷,每一口氣維持10~15秒,類似于做冥想時的呼吸方法。
腹式呼吸隨時隨地都能做。開始時,準(zhǔn)媽媽可以跟胎寶寶打個招呼,比如說:“現(xiàn)在媽媽要做腹式呼吸,很快你就可以有更多的新鮮氧氣了。”然后邊數(shù)數(shù),邊感覺腹部的起伏,做5~10分鐘即可。做完后,可以跟胎寶寶說:“好了,媽媽已經(jīng)把新鮮空氣傳給你了,舒不舒服,你要快快長大啊。”有些時候,空氣不是那么新鮮,這也不妨礙做腹式呼吸。腹式呼吸總比胸式呼吸能吸人更多的氧氣。